MathileGrand Lorsqu’il s’agit de choisir une activité physique qui permet de mieux gérer le stress tout en se renforçant physiquement, le Yoga et le Pilates sont au cœur de tous les dilemmes. Mais comment choisir entre ces deux pratiques ?
Quelle est la différence entre le Pilates et le Yoga ? Marie du studio Marie Shanti Yoga nous partage sa vision.
#1 Les objectifs des deux pratiques
La principale différence entre le Pilates et le Yoga reste les objectifs de chaque pratique. Selon vos objectifs, le Yoga pourra mieux correspondre que le Pilates et vice versa. Si vous êtes en quête de développer votre force et votre équilibre, le Pilates sera alors votre choix de prédilection. Par contre, si vous souhaitez être plus détendu, plus souple et obtenir une vraie « paix intérieure », le Yoga vous correspondra davantage.
Gardez donc en tête que :
- Le Pilates sera très efficace pour renforcer le corps et favoriser le rétablissement suite à des blessures ou mauvaises postures.
- Le Yoga sera davantage intéressant dans l’aspect thérapeutique que la pratique apporte.
#2 Les bienfaits apportés
La pratique sportive choisie apportera aussi des bienfaits différents et correspondra donc mieux à ce dont vous avez besoin.
Pour le Yoga, les bienfaits principaux sont :
- Une meilleure souplesse,
- La concentration plus développée,
- Un sommeil plus réparateur
- Une confiance en soi plus distincte,
- La réduction importante du stress et de l’anxiété,
- Une respiration mieux contrôlée et maîtrisée.
En ce qui concerne le Pilates, les bienfaits principaux sont :
- La posture du corps mieux aboutie,
- Des muscles profonds renforcés,
- Un massage interne des organes,
- La circulation sanguine meilleure,
- Un rétablissement des blessures ou de mauvaises postures.
#3 L’utilisation de la respiration
La respiration reste au cœur des deux pratiques mais elle s’utilise différemment. En effet, pour le Pilates, l’inspiration s’effectue systématiquement par le nez et l’expiration par la bouche, au même rythme que les exercices.
Pour le Yoga, la respiration est entièrement réalisée par le nez et de manière plus lente et plus profonde car la respiration est uniquement ventrale.
#4 Les exercices spécifiques
Aussi, les exercices réalisés sont différents entre le Yoga et le Pilates. La séance de yoga classique se concentre sur un enchaînement des postures, les unes après les autres sans véritablement de temps d’arrêt.
Or, pendant le Pilates, les exercices sont répétés en série et entrecoupés par des pauses pour vérifier principalement que le bassin est en position neutre.
#5 Le matériel pour les deux pratiques
Enfin, le matériel utilisé peut être très différent. Si, le tapis reste un indispensable pour le Yoga et le Pilates, cette dernière pratique utilise davantage d’accessoires pour agrémenter la séance.
Le Pilates aura tendance à avoir un ballon, des angles, un « magic circle » ou encore des élastiques alors que le Yoga apportera plus de complexité selon le type de Yoga choisi.
